Pour muscler son périnée et le garder en état, certains exercices sont à privilégier tandis que d’autres doivent être évités. Découvrez ici les meilleurs exercices pour muscler votre périnée.
Exercices pour muscler son périnée
Pour commencer, exercez-vous d’abord à la contraction des muscles du vagin comme si vous reteniez une envie d’uriner. Serrez pendant 5 secondes et relâchez pendant environ 10 secondes. L’autre exercice qui peut vous permettre de renforcer votre périnée est la contraction des muscles du périnée lui-même. Pour cela, allongez-vous sur le dos, les jambes dépliées puis commencez par observer une série de contraction des muscles du bassin.
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