Maintenir son périnée tonique n’est pas la tâche la plus facile du monde. Cependant, il existe bien des moyens de le faire sans abîmer son bassin. Découvrez ici comment muscler votre périnée en étant assise.
Muscler son périnée assise
Pour muscler votre périnée en position assise, il vous suffit d’observer une légère contraction au niveau de votre bassin. Exercez une légère pression, un peu comme si vous essayiez de retenir un jet d’urine ou un gaz. Vous ressentirez alors un resserrement au niveau de l’anus et du vagin. Maintenez cette position pendant 5 secondes, avant de relâcher, puis reprenez 5 secondes plus tard.
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